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教你如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”“屏幕臉”等電腦病?

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教你如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”“屏幕臉”等電腦病?

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據(jù)了解，目前在經(jīng)常使用電腦的人群中出現(xiàn)新電腦職業(yè)病癥狀的人不在少數(shù)，但是大多數(shù)人并不認(rèn)為這些是疾病，不但不及時(shí)就醫(yī)，而且也不了解相關(guān)的防治知識(shí)。專(zhuān)家表示，目前到醫(yī)院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對(duì)身體的保護(hù)所造成的。

“電腦病”都有哪些

由于“電腦病”的職業(yè)危害因素尚不確定或存在一些需進(jìn)一步探討的問(wèn)題，《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》并未把它列入職業(yè)病名單，但顯然這類(lèi)疾病已經(jīng)成為一大類(lèi)獨(dú)特的病種。

電腦職業(yè)病從總體上可分成生理和心理兩類(lèi)，前者有“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)腕”、頸肩腰背痛、皮膚病、營(yíng)養(yǎng)缺乏、視力受損、癲癇等，后者有多種人格障礙，還有一些則兼有生理和心理兩方面病變，如“屏幕臉”、肥胖等一些身心疾病。

電腦病”損害身體健康

長(zhǎng)期從事電腦打字工作敲擊鍵盤(pán)，就會(huì)產(chǎn)生醫(yī)學(xué)上的“腕管綜合征”，俗稱(chēng)“鍵盤(pán)腕”。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺(jué)大拇指笨拙無(wú)力，拇指、食指、中指感覺(jué)遲鈍和異常，而小指和無(wú)名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。

使用鼠標(biāo)時(shí)，總是反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指就會(huì)造成“鼠標(biāo)手”，癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫。

“電腦病”影響心理健康

天天與電腦打交道的人，長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，不知不覺(jué)中會(huì)生出一張表情淡漠的臉，也被稱(chēng)為“屏幕臉”。特別是從事IT業(yè)人士，長(zhǎng)時(shí)間的人機(jī)對(duì)話(huà)，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會(huì)出現(xiàn)面部表情不豐富甚至無(wú)表情、表情淡漠的情況。時(shí)間長(zhǎng)了，人際關(guān)系也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的還會(huì)因此發(fā)生心理障礙。

不少人認(rèn)為，出現(xiàn)腰酸、手腕酸等就是因?yàn)樽罱哿?，休息兩天就?huì)好了。臉部表情如何更是無(wú)關(guān)緊要。但久而久之過(guò)度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀(jì)一大，相應(yīng)的疾病就會(huì)顯露出來(lái)，而這些癥狀時(shí)間越久越不利于治療恢復(fù)。因而，對(duì)這些電腦職業(yè)病，我們必須引起足夠的重視。

養(yǎng)成好習(xí)慣預(yù)防為上策

如何預(yù)防這些“電腦病”呢?專(zhuān)家表示，這些病癥在早期防治效果最好，一旦到了晚期，大多都需要手術(shù)治療，雖然現(xiàn)在的手術(shù)技術(shù)比較成熟，但畢竟費(fèi)時(shí)、費(fèi)力、還費(fèi)錢(qián)。如果能盡早改掉生活中的一些不良習(xí)慣，重視科學(xué)地保養(yǎng)和護(hù)理身體，就可以有效地預(yù)防和緩解這些病癥。

如針對(duì)“屏幕臉”，應(yīng)調(diào)整顯示器的桌面，室內(nèi)光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時(shí)，就應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺數(shù)分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)。針對(duì)“鍵盤(pán)腕”長(zhǎng)期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右應(yīng)做短暫的休息，同時(shí)活動(dòng)一下腕部。針對(duì)“鼠標(biāo)手”，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

專(zhuān)家提示，一旦發(fā)病，休息是最重要的治療手段，必要時(shí)可用石膏或低溫?zé)崴軍A板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復(fù)損傷等。注意，如癥狀較重，千萬(wàn)不能用熱療，而應(yīng)用冰敷等冷療方法，否則會(huì)加重癥狀，病情嚴(yán)重者，需要施行手術(shù)治療。如果處理不當(dāng)或不及時(shí)，病情會(huì)進(jìn)一步演變加重，有的還可以變成交感神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良綜合征等令人非常棘手的疾病，甚至造成終身的傷殘。