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枕頭高度是多少,枕頭高度選擇注意事項(xiàng)

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枕頭高度是多少,枕頭高度選擇注意事項(xiàng)

時(shí)間：三天前
來(lái)源：裝修界

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枕頭高度是多少？枕頭高度對(duì)人的脊椎是有很大的影響的，并且不同的脊椎問(wèn)題使用的枕頭高度不同，枕頭高度對(duì)人的身體狀況也有一定影響。那么枕頭高度選擇注意事項(xiàng)有哪些？和裝修界小編一起來(lái)看看吧。

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現(xiàn)在的很多人需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易有脊椎疾病，比如會(huì)有頸椎骨質(zhì)增生等，這類問(wèn)題，對(duì)人的枕頭高度選擇很重要，并且需要選擇比較硬的床鋪，枕頭應(yīng)該選擇透氣性好的，高度一般在8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過(guò)于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。

枕頭高度選擇注意事項(xiàng)

1.側(cè)臥脖子疼。側(cè)臥脖子疼時(shí)需要厚一點(diǎn)的枕頭，側(cè)臥對(duì)腸胃泛酸，有輕微打鼾的有好處。并且側(cè)臥對(duì)脊椎有很好的舒展效果。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，使用側(cè)臥是最好的，孕婦比較適合左側(cè)臥，這種睡覺(jué)姿勢(shì)，可以保持血液的流通。但是側(cè)臥時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成乳房下垂，臉部擠壓長(zhǎng)皺紋，側(cè)臥還限制了膈肌移動(dòng)和腹式呼吸。

2.仰臥易打鼾。仰臥可以保持脊椎的筆直，不會(huì)像側(cè)臥一樣，造成側(cè)彎扭曲，對(duì)于經(jīng)常泛酸的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的睡覺(jué)體位。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以減輕臉部被擠壓出皺紋，乳房不受擠壓，可減輕下垂?fàn)顩r。只是仰臥容易打鼾，對(duì)有心肺疾病的患者是很不利的。使用仰臥的方式，最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會(huì)太高。

3.俯臥愛(ài)落枕。對(duì)于俯臥很多人都有這個(gè)習(xí)慣，俯臥可以保持氣管更加通暢，可以有效減輕打鼾。只是俯臥不利于保持脊椎的形狀，并且容易落枕，關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)產(chǎn)生一定的張力，刺激神經(jīng)導(dǎo)致疼痛、麻刺感。另外，俯臥時(shí)胸部受壓，會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)。如果是選擇俯臥，最好是選擇一個(gè)較薄的枕頭。