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最近,很多人都被失眠所困擾,一到晚上就顯色異?;钴S,閉上眼睛一個小時還睡不著,但是白天上班的時候,卻是分分鐘都想睡覺,為什么會這樣呢?難道是因為春天要來,生物鐘被打亂了?今天就讓這些食物來解救你們。
裝飾">獼猴桃
獼猴桃又被稱為奇異果,它含有非常少見的鈣物質,具有穩(wěn)定情緒的作用。平常堅持每天吃2個左右的奇異果,就能有效提高睡眠,達到安神的作用。
小米最大的功效就是幫助睡眠,其次就是健脾、養(yǎng)胃等。因此在平時的晚餐主食中可以加些小米,有利于提高進入腦內的色氨酸數(shù)量,幫助睡眠哦。
我們都知道核桃是營養(yǎng)價值很好的食物,并且可以補腦,那么它還有一個功能就是可以安神。并且實驗證明核桃可以有效提高人的睡眠質量,因此有失眠、健忘、多夢等癥狀的人可以多吃一些核桃。
藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效,可治血虛失眠。
之前在農村常常去摘桑葚來吃,竟然不知道桑葚居然有治療失眠、助于安神的作用。
睡眠質量的好壞真的能影響一個人,我們的一生有大部分之間都在睡覺,一個好的睡眠不僅能長壽,還能提高生活品質,讓我們遠離疾病,我也不建議大家吃安眠藥,畢竟藥物會有副作用,是藥三分毒,你們請慎重。
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