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3月21日世界睡眠日：請(qǐng)把電視機(jī)搬離兒童臥室

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3月21日世界睡眠日：請(qǐng)把電視機(jī)搬離兒童臥室

時(shí)間：三天前
來源：裝修界

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今天是世界睡眠日，為了培養(yǎng)孩子們良好的睡眠環(huán)境，專家提醒—“請(qǐng)把電視機(jī)搬離臥室，還孩子們一個(gè)良好的睡眠環(huán)境?！泵魈焓鞘澜缢呷?，上海（樓盤）兒童醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙診治中心主任江帆教授提醒，過早的“屏幕暴露”，會(huì)對(duì)嬰幼兒睡眠造成不良影響，更對(duì)孩子們的健康種下隱患。

　　“屏幕暴露”留有危害

　　所謂“屏幕暴露”，簡(jiǎn)單說即有過電視、手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備的接觸史。一項(xiàng)由江帆教授主持的睡眠研究，對(duì)我國8個(gè)省或自治區(qū)4-48個(gè)月齡的1000余名兒童的看電視行為進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，我國0-4歲嬰幼兒看電視的比例高達(dá)占70.3%，而且很多嬰兒在6個(gè)月以下就暴露在電視環(huán)境中。

　　受調(diào)查者中，每天看電視小于1小時(shí)的占總數(shù)41.8%、大于1小時(shí)的占18.2%、大于2小時(shí)的占10.3%。其中，4月齡兒童中看電視比例為31.1%，42-48月齡比例達(dá)到95.2%。

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　　越來越多的兒童正遭受著“屏幕暴露”的危害，“不少家長(zhǎng)并沒有意識(shí)到它給孩子睡眠帶來的危害，甚至把睡前使用電視，作為嬰幼兒就寢習(xí)慣的重要部分?！苯赋觯翱措娨?，會(huì)使嬰幼兒的自主興奮性增高，同時(shí)電視屏幕發(fā)出的光，能抑制褪黑素的分泌，改變晝夜節(jié)律和覺醒，進(jìn)而影響嬰幼兒的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，如延遲入睡、睡眠潛伏期延長(zhǎng)、總睡眠時(shí)間縮短等等。

　　江帆還列舉了一項(xiàng)更有價(jià)值的關(guān)于1864名兒童的隊(duì)列研究。研究發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒時(shí)期看電視時(shí)間越長(zhǎng)的兒童，其青少年階段睡眠時(shí)間越短?？梢妺胗變弘A段看電視不僅會(huì)對(duì)其現(xiàn)階段的睡眠產(chǎn)生不良結(jié)果，甚至也可對(duì)青少年階段的睡眠產(chǎn)生影響。正因如此，美國兒科學(xué)會(huì)在2010年和2011年連續(xù)兩年先后發(fā)布關(guān)于兒童看電視的推薦指南，基于大量研究證據(jù)分析后提出，2歲以下兒童應(yīng)避免看電視，而2歲以上兒童看電視時(shí)間也應(yīng)該控制在2小時(shí)內(nèi)。

　　失眠患者低齡化

　　面對(duì)前來醫(yī)院睡眠障礙門診就診的患兒年齡越來越小，普遍反映有“睡得晚、難以入睡、睡得少”的問題，江帆提醒家長(zhǎng)，若要孩子睡得好，不僅要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，更要為孩子提供良好的睡眠環(huán)境?！笆紫纫央娨暀C(jī)搬出臥室，對(duì)于兒童，晚上6時(shí)以后要盡量減少電子屏幕暴露，每天接觸各種電子媒體的時(shí)間應(yīng)少于2小時(shí)。”